طريقة عمل الافوكادو بالتونا

طريقة عمل الافوكادو بالتونا

نبذة عن طريقة عمل الافوكادو بالتونا:

الأفوكادو هو واحد من الفاكهة عالية السعرات الحرارية لانها تحتوى على نسبة عالية من الدهون، ما يقرب من 20 أضعاف متوسط من غيرها من الفواكهة الاخرى على الرغم من أن الأفوكادو هي عالية في محتواها من الدهون، وإنما هو في الغالب من الدهون غير المشبعة الاحادية التي هي مجموعة متنوعة من الدهون الصحية

المقادير:


  • ثمرة افوكادو

  •  ثمرة ليمون معصورة

  •  ملعقة كبيرة بصل مقطع

  •  علبة تونة

  • ملح

  • فلفل اسود


طريقة التحضير:


  • قومي بتقسيم ثمرة افوكادو الى نصفين طوليا.

  • قومي بأزالة  الحشو الداخلي للأفوكادو ثم ضعيه في بولة.

  • قومي بوضع الليمون و البصل في البولة و قومي بهرس المزيج جيدا.

  • ضعي التونة و الملح و الفلفل على مزيج البصل ,ثم  قلبي جيدا حتى تختلط جميع المكونات.

  • قومي بحشو الأفوكادو بمزيج التونة و قدميها


طبختيها؟ ورينا ابداعك

وصفات ذات صلة

طريقة عمل خضار السوتيه بالثوم

- يحتوي الخضار السوتيه علي العديد من المواد والعناصر الغذائيه المهمه للجسم حيث انه عندما يتم تناول الخضار مسلوقة فهي تحتفظ بكامل عناصرها الغذائيه دون ان تخسر ...

طريقة التحضير

طريقة عمل حلقات البصل المشويه للرجيم

يعتبر البصل من اكثر انواع الخضروات شعبيه واستعمالاً.لما له من فوائد لا تعد ولا تحصي عند تناوله ...

طريقة التحضير

طريقة عمل سلطه التونا للرجيم

يعتبر سمك التونه الخيار الاول للرياضين لمن يبحثون عن نظام غذائي صحي كما ان لديها مستويات رائعه من السيلينيوم وكميات جيده من الفسفور والحديد والماغنسيوم ...

طريقة التحضير

طريقة عمل الشمندر مع الثوم

يحتوي الشمندر في تركيبه علي نسبة عالية جداً من الماء والألياف,مما يجعله مناسباً جداً للتخلص من الوزن الزائد ومشكلة السمنة ,مما يزيد من الشعور بالشبع ويحسن من عملية ...

طريقة التحضير