طريقة عمل سمك فيليه للدايت

طريقة عمل سمك فيليه للدايت

نبذة عن طريقة عمل سمك فيليه للدايت:

يعتبر السمك من الأطباق الصحية والمفيدة لجسم الانسان بسبب احتوائه علي العديد من العناصر الغذائية المهمة ,منها الحديد والبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات وغيرها ,كما ينصح أخصائي التغذية بتناول السمك للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية بقصد انقاص الوزن,بسبب احتوائه علي سعرات حرارية قليلة

المقادير:


  • نصف كيلو سمك شريحة فيليه

  • ملعقتين زيت زيتون

  • 5 فصوص ثوم مفروم

  • ملعقتين كمون

  • نصف كوب عصير ليمون

  • ملعقة ملح

  • ملعقة فلفل اسود

  • رشة كركم

  • فلفل رومي وحامي شرائح


طريقة التحضير:


  • قومي بتقطيع شريحة السمك واغسليها جيداً

  • قومي بوضع الثوم والكمون وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود

  • ثم ضيفي الكركم والفلفل الرومي والحامي ,ثم اخلطيهم جيداً واتركيها في التتبيلة ساعتين

  • قومي بوضعها في الفرن علي درجة حرارة 180 ,اتركيها حتي تنضج من جميع الجهات

  • ثم قدميها مع الأرز


طبختيها؟ ورينا ابداعك

وصفات ذات صلة

طريقة عمل بان كيك الجزر

البان كيك من المقادير من الأكلات اللذيذة والسريعة التحضير التي يمكننا تناولها علي الفطور الصباحي ,كتحلية مابعد الغذاء أو كوجبة عشاء كاملة ...

طريقة التحضير

طريقة عمل سلطة الكرنب بالجزر والليمون

تحتوي سلطة الكرنب بالجزر والليمون علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية ,كما انها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تبطئ عملية الهضم ,وبالتالي تكبح الشهية ...

طريقة التحضير

طريقة عمل سلطة الكرفس بالتفاح الأخضر

سلطة الكرفس بالتفاح الاخضر من الوصفات الصحية والمهمه جداً للرجيم لان الكرفس بوجه عام حارق للدهون ,ويحتوي علي حمض الفوليك ,كما يحتوي علي مركبات الكومارين والتي ...

طريقة التحضير

طريقة عمل خضار السوتيه بالثوم

- يحتوي الخضار السوتيه علي العديد من المواد والعناصر الغذائيه المهمه للجسم حيث انه عندما يتم تناول الخضار مسلوقة فهي تحتفظ بكامل عناصرها الغذائيه دون ان تخسر ...

طريقة التحضير